鄭天生
咨詢時間：周一晚上
收費標(biāo)準(zhǔn)：380元/50分
李還勝
錢磊
你會如何調(diào)整自己的負(fù)面情緒？壓抑、回避、傾訴、積極看待、轉(zhuǎn)移注意力……你有感受到，抑郁情緒雖令人心情低落、但人在此時也更容易深思嗎？焦慮情緒雖令人緊張憂心、但卻促人時刻做好準(zhǔn)備嗎？情感則是更復(fù)雜的情緒。愛與恨、感恩與嫉羨、傲慢與偏見、創(chuàng)傷與修復(fù)……失眠不僅僅由焦慮抑郁引起，失眠者的內(nèi)心往往有著更為深刻的情感，它們關(guān)乎人對自我的認(rèn)識、以人與人之間的關(guān)系為脈絡(luò)。情緒可以被調(diào)節(jié)、失眠可以被緩解，因著情緒和睡眠，也許我們還可以更了解自己的內(nèi)心。
胡海燕
如果你原本的失眠故事是痛苦的，無法承受的，失眠的心理治療，讓你重新解讀你的故事，協(xié)助你重新建立起你自己的好眠故事。
王茜
嬰兒從降生到人類社會環(huán)境中的第一個剎那間開始就帶著情緒這一“出廠配置”——喜怒哀樂——每一樣對于嬰兒生存和發(fā)展有著至關(guān)重要的作用，并且隨著社會適應(yīng)的發(fā)展衍生出更多更復(fù)雜的情緒情感。在發(fā)展的階段，是什么讓部分情緒情感阻礙孩子的發(fā)展，從而出現(xiàn)適應(yīng)不良的困難，比如過度焦慮、抑郁甚至暴躁易怒？而這些情緒又在提示我們怎樣的信號，如何去理解這些過度的情緒？同樣情緒調(diào)節(jié)困難的父母在這個環(huán)節(jié)也會遇到更大的挑戰(zhàn)。如何有效地幫助孩子調(diào)節(jié)情緒更好得到適應(yīng)環(huán)境，則成為一個家庭的任務(wù)。
宮本宏
90%以上的睡眠問題是由情緒問題導(dǎo)致，當(dāng)你在抱怨睡眠問題的同時，更需要關(guān)注自己的情緒。
鄧雪濱
如果你睡不著，不是躺著擔(dān)憂而是起床做事，因為擔(dān)憂才是失眠的主要元兇。
高雄鷹
漫漫長夜，孤枕難眠或是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，唏噓長嘆?如果有過這樣的經(jīng)歷，您一定會覺得生活是一種折磨。當(dāng)人們的情緒困擾睡眠的時候，一定是有心結(jié)需要打開，那么音樂是最能讓人敞開心扉，表達(dá)情緒，與您共情，用音樂幫助您放松身心，提高睡眠質(zhì)量，讓您告別失眠，重新充滿活力，生活也會變得有滋有味，我是音樂心理咨詢師，在這里等候需要幫助的您！
周春秀
情緒會與我們的身體狀況相互作用，而睡眠是我們的身體恢復(fù)狀態(tài)的主要途徑。當(dāng)我們的情緒有大的波動時會影響到我們的睡眠（興奮、抑郁、焦慮、煩躁），通常表現(xiàn)為失眠、入睡困難、易醒等。咨詢能夠幫助我們慢慢覺察到情緒和睡眠狀態(tài)之間的關(guān)系，通過調(diào)整情緒來改善睡眠，進(jìn)一步反作用于良好情緒的產(chǎn)生，實現(xiàn)良性循環(huán)。
李宇
情緒是把雙刃劍，與情緒和諧共處是提升生活質(zhì)量的重要保證。
吳慶濤
動力學(xué)注重從內(nèi)心沖突（焦慮）、喪失與哀傷（抑郁）等角度理解情緒問題。
科普小知識
人類的睡眠與大部分的動物是相似的，動物通常會先尋找到安全的棲息地，然后停止活動在那兒睡覺。大多數(shù)動物的睡眠時間是具有周期性的，透過與人類相同的生理時鐘讓睡眠與外在環(huán)境的光亮/黑暗的周期同步，而有一個主要的睡眠時期——不論是在白天還是在夜晚。
人類的睡眠主要也是遵循這些原則演化而來，但它并不是這么僵化地完全遵循這些原則，不然睡覺就不過是找對時間與找對地方那么簡單的事了。不幸的是，我們?nèi)祟愖钜詾榘恋那邦~葉高度發(fā)展而擁有的計劃能力，它其中的一個副作用就是形成了一些不利于睡眠的情境。即使在安靜的夜晚，當(dāng)我們舒適地躺在床上時，我們?nèi)匀豢梢灶A(yù)期或想象足以干擾睡眠的威脅，就像是真的有只狼站在門口般得真實。
所以睡眠是環(huán)境、身體及心智三者的相互協(xié)調(diào)而成。外面環(huán)境修路的聲音、身體的疼痛或是經(jīng)濟(jì)壓力的擔(dān)心，每一個都可能隨時干擾睡眠。而睡眠的形成又比單獨看三個因素的影響更加難以捉摸，因為環(huán)境、身體及心智會交互影響。這樣的挑戰(zhàn)性就猶如擁有三胞胎的母親所要面對的，她必須同時滿足三個小孩，因為其中一個若嚎啕大哭就很容易引發(fā)另一個小孩也開始哭泣。
桑米先生覺得他被過度謹(jǐn)慎的醫(yī)生、錯誤觀念的好心人，以及僵化的人事法規(guī)逼著一定要退休。盡管在72歲時有兩次心臟病發(fā)作，但他這位聚合物化學(xué)專家仍然擁有相當(dāng)高速運作的頭腦。他是個通常在夜晚時腦袋特別靈光的問題解決者，當(dāng)他還在工作時，夜晚充沛的腦力是最具有生產(chǎn)力的，像是農(nóng)夫喜愛的午后及時雨般地有用。他即使在沒有任務(wù)時，仍然無法改變這樣的習(xí)慣。
他的太太跟桑米的醫(yī)生說他幾乎整晚沒睡，所以他們就讓桑米先生嘗試一些不同的助眠劑。剛開始，桑米先生對這些助眠劑相當(dāng)感興趣，將這些藥切成小片，并且實驗不同組合或不同時間使用時的藥效如何，還自行設(shè)計了一份記錄表格來整理實驗的結(jié)果，發(fā)現(xiàn)所有的組合似乎都沒太大的效果。然而實際上，桑米先生知道他內(nèi)心中是相當(dāng)排斥這些藥物的。他并不是真的想要去睡，從某種角度來說，睡覺等于承認(rèn)了自己是失敗的。
對于失去控制感的恐懼，很清楚地干擾了桑米先生的睡眠，掌握外在的世界形成主要的自我概念核心，對他而言，技師只是幾小時的下臺休息都不是一件容易的事。
也許有些人也有著與桑米先生類似的感覺，最后你擊敗了睡眠，因為你害怕自己在睡眠之中失去自我。你發(fā)現(xiàn)讓自己最舒服的是那些熟悉的內(nèi)在聲音，是由黑暗的臥室里，你的內(nèi)心之中不斷傳出來的聲音。最后你相信最核心的自我是包裹在這些聲音之中，這些想法、偏見、害怕或記憶也就形成了你這個人。這些不間斷的聲音也就一再向你證明，你不會人有自己掉入睡眠之中。這些內(nèi)在的聲音不斷地驗證了你這個人的存在，每個夜晚你也一直在證實笛卡爾的那個假設(shè)：‘我思故我在’。
矛盾的是，那個原本設(shè)計用來睡眠的心智功能是不需額外用力花費任何心思的，當(dāng)睡覺時，這個心智就會笨拙緩慢地以自己的方式運作。理想上，如果我們在努力工作一整天之后還在思考，應(yīng)該想的是我們有多疲憊、我們會有多享受躺上床的感覺。嗜睡感應(yīng)該會慢慢上升，影響著我們的注意力與情緒，我們所期望的結(jié)果應(yīng)該是都會慢慢地消退，其中鮮明的白天記憶會慢慢融入夢境，知道意識消失。
這樣的平順轉(zhuǎn)換也許在好睡的人身上能輕易地就經(jīng)歷到，但是我們大部分人的大腦是不愿輕易放棄這些意識幽魂的，就如同上面提到的桑米先生，或是我們身旁個拒絕上床的3歲孩子，我們都會害怕腦袋真的要關(guān)機了。我們有時情愿思緒可以落在任何可暫時停頓的人事物上；可以是一些無關(guān)痛癢的雜音、令人煩惱的記憶，或是覺察到的威脅，反正都更甚于掉入那虛無的狀態(tài)。
